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1、对肥胖的人来说,消除赘肉与全身减肥密不可分,这个时候要做一些有氧运动,比如慢跑、快走、跳舞等,每天都要做半个小时以上的运动,另外还要注意饮食方面的配合,每天吃适量的水果蔬菜,多吃一些含糖的食物,比如快步走、快步、跳舞等等,还有就是要多按摩肩部及手臂。

2、体形中等或者消瘦的人,局部进行按摩刺激,同时加强局部肢体锻炼,以减轻手臂和肩部的赘肉。

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