大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题下奶的水果和蔬菜有哪些，下奶的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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如果产妇生完孩子担心奶水不够,可以多吃一些具有下奶效果的水果,比如奇异果、木瓜等。产后失血时要多吃补铁的食物,既有补血的功效,也有预防贫血的作用。

果实富含维他命和矿物质,常吃水果可以补充身体所需的各种营养元素,对产妇来说,吃水果的好处很多,在帮助消化的同时还可以增加乳汁分泌。生完孩子后,妈妈最关心的是奶水是否充足的问题,奶水不足会影响宝宝的生长发育。那吃什么水果可以起到下奶的作用呢?大家一起来了解一下。

1、奇果

又称猕猴桃,味甘性寒,富含维生素C,具有利尿、通乳、解热止渴等功效,可增强自身免疫系统,对剖腹产术后康复有很大帮助。其维生素C及钙含量较高,可预防产后出血,有通乳之功效,可使产妇迅速分泌乳汁。

2、木瓜

木瓜中也有一种木瓜酵素成分,具有高度分解蛋白的能力,可在短时间内,把鱼肉、蛋类等食物分解为人体所需的营养物质,也会直接刺激到母体乳腺分泌,而且木瓜本身的营养成分也比较高。产妇产后乳汁少,可使木瓜与鱼肉一起炖食。

3、产后失血过多是很常见的现象,这个时候要及时补铁,以免导致产妇出现贫血的症状,还会影响宝宝的喂养,比如葡萄、红枣等。葡萄是补血圣品,而红枣是药食同源的食品,有益气生津、补脾活胃等功效,两者都有通乳的功效,产妇可以大量的下奶。

产妇生完孩子后要注意饮食的调理,保证饮食的多样化,食物种类要多,每天都要吃新鲜的蔬菜和水果,要多吃豆制品,不吃高脂肪和油腻的食物,同时还要注意保暖,多休息,适当锻炼身体,保持好心情。宝宝吸吮乳房能促进乳汁的分泌,日常生活中要多吃一些具有催乳作用的水果和食物。

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