夏天吃什么水果最好 夏天吃什么水果好啊

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夏天暑湿,容易伤津耗气,所以夏季时应该多食一些清热解暑、生津止渴、益气养心的水果。下面是夏天宜吃的水果：

1.西瓜:西瓜号称“夏季瓜果之王”,不仅含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、钙、铁、磷、粗纤维和维生素(A、B、C)等多种营养成分,能够清热解暑、生津止渴、利尿除烦;西瓜皮含有蜡质可以辅助治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病等,因此夏季养肝可多吃一些。

2.葡萄:葡萄被称为“水晶明珠”,富含钙、钾、磷、铁及多种维生素B1、B2、B6、C、P等多种,能充分补充身体能量;而且葡萄以酸入肝,有增进食欲、保肝、护肝的作用,所以夏季养肝也可适当吃些。

3.荔枝:荔枝中含有大量糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等多种微量元素,可以有效地补充肝病患者自身易缺乏的元素,因此夏季养肝可适当吃一些。

4.苹果:苹果人称其为“医生第一药”,不仅富含纤维素和矿物质,还含有多种维生素等营养成分,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,因此夏季养肝可适当吃些。

5.石榴:石榴的主要成分有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等,还有很多人需要的营养素,比如钙、磷、钾,还能起到生津止渴、收敛固涩、止泻止血的作用,所以特别适合有出血倾向的慢性肝病患者服用。

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