瘦肚子最有用的运动 最有效的瘦肚子运动有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦肚子最有用的运动，最有效的瘦肚子运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、如果自身没有进行运动，身体的部位会更容易堆积肥肉，尤其是长时间呆在办公室电脑前的上班族，肚子是最容易藏肉的地方，所以如果想要保持身材，就要注意了解最有效的瘦肚子方法和运动，而下面介绍的这些运动，大家都可以尝试帮助自己瘦肚子。

2、一、平躺，两膝关节弯曲，两脚掌于床上，双手置于腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。

3、二、平躺，双手抱佐后脑勺，胸部略抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连续做50次。

4、三、平躺，双臂伸直，双脚同时向上抬起。注：向上翘时不要弯曲膝关节，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿部翘起后，停一会儿再放下。重复这样做，直到腹部发酸。

5、四、平躺，双手放在身体两侧，用腹肌力量(收缩腹肌)，让上半身坐起，然后再次躺下。如有需要，可以用手扶起。在一天中进行10到20次的晨练。

6、五、平躺，双手置于身体两侧，用手支撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬着床，臀部尽量向上抬起，抬起后停2~4秒，休息一会儿再开始。这样重复练习。

7、六、平躺，双手置于身体两侧，两腿尽量向上翘起，然后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

8、事实上，这些运动，我们在平时的生活中，以及在家里都能完成，所以说想要减肥瘦肚子的话，那么以上推荐的这些方法，都是比较适合的，而且这些方法都是建立在健康安全的基础上，所以大家一定要注意选择的正确。

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