大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦肚子最有用的运动，最有效的瘦肚子运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下最有效的瘦肚子运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如果自身没有进行运动，身体的部位会更容易堆积肥肉，尤其是长时间呆在办公室电脑前的上班族，肚子是最容易藏肉的地方，所以如果想要保持身材，就要注意了解最有效的瘦肚子方法和运动，而下面介绍的这些运动，大家都可以尝试帮助自己瘦肚子。

2、一、平躺，两膝关节弯曲，两脚掌于床上，双手置于腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。

3、二、平躺，双手抱佐后脑勺，胸部略抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连续做50次。

4、三、平躺，双臂伸直，双脚同时向上抬起。注：向上翘时不要弯曲膝关节，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿部翘起后，停一会儿再放下。重复这样做，直到腹部发酸。

5、四、平躺，双手放在身体两侧，用腹肌力量(收缩腹肌)，让上半身坐起，然后再次躺下。如有需要，可以用手扶起。在一天中进行10到20次的晨练。

6、五、平躺，双手置于身体两侧，用手支撑床，两膝关节弯曲，两脚掌蹬着床，臀部尽量向上抬起，抬起后停2~4秒，休息一会儿再开始。这样重复练习。

7、六、平躺，双手置于身体两侧，两腿尽量向上翘起，然后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

8、事实上，这些运动，我们在平时的生活中，以及在家里都能完成，所以说想要减肥瘦肚子的话，那么以上推荐的这些方法，都是比较适合的，而且这些方法都是建立在健康安全的基础上，所以大家一定要注意选择的正确。

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