大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么预防乳房下垂和外扩，预防乳房下垂的7种方法推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、胸部下垂会使女人的身材显得有点不完美。

2、那女人平时该怎么防止乳房下垂呢?

3、可以通过什么方式?

4、抚摸背部,以单手尽量向后抚摸,保持约10秒钟,再左右交替重复5-10分钟。

5、二是挺胸动作能有效提升肌肤的紧实度,在锻炼的时候,让胸部肌肉保持弹性,体形更加纤细。

6、第三,扩胸运动做拉伸和扩胸运动,可以锻炼胸部肌肉,也可以防止乳房下垂。

7、第四,双手伸直,头前伸直,然后双手握拳,手臂在胸前,双脚打开,与身体呈直角,双臂左右分开,同时肌肉用力。

8、五胸合掌,两手向胸前合掌,力量集中于掌心,再用力推压,每天做5到8次。

9、交叉伸出左手,抓住右手的手臂,再伸直,向外用力推,持续几秒钟,然后放松,重复5到6分钟。

10、呼吸动作两腿微屈并紧贴地面,再用手按住腿的膝盖内侧吸气,呼气时把膝盖向外拉出,持续5到10秒钟。

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