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宫颈糜烂自己判断的方法可以通过观察白带以及疼痛情况，也可以到正规的医院检查。

1.观察白带：宫颈糜烂在发病的过程当中，很可能会导致白带的分泌物产生明显的增多，通常要及时观察白带的性状。

2.疼痛情况：宫颈糜烂在发病的过程当中很可能会对宫颈带来一定的刺激，会导致部分人群的宫颈产生明显的疼痛，有可能还会有少量血丝。

通常情况下通过临床的症状只能作为初步判断，应该及时到正规的医院，通过做宫颈超声等方式进行检查。

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