大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健康排宿便清肠道的方法，排宿便清肠道的方法有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肠道积聚毒素过多,对身体健康也不利,所以在日常生活中我们要注意了解一些清除肠道排出宿便的方法,饮食方面比较有效,空腹喝冰牛奶或食用黑木耳都能起到清肠道的作用。

1、牛奶在空腹时喝冰牛奶通便的原理,这是因为寒冷刺激会加快肠道的运动;同时牛奶中含有大量乳糖,中国50%以上的人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此,在饮用牛奶后,乳糖未被消化进入结肠并迅速排出体外。

2、黑木耳在辅助下按摩黑木耳是一种很好的清肠食品,而且风干后黑木耳遇水膨胀,将会给肠道带来更多的水分。但是对排便困难的人来说,只吃一顿黑木耳就想解决宿便那是很困难的,除非加一些辅助运动,比如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用掌心在直径20厘米的圆周范围内慢慢按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3、早晨起来喝一杯蜂蜜水蜂蜜,里面含有的糖比较多,可以把身体内的水分吸收到肠腔里,有利于排便。特别是空腹吃饭,可以加速肠道的蠕动。不过,需要提醒的是,蜂蜜冲调的最佳水温为60℃左右,过热或过冷都会破坏蜂蜜的营养结构。

4.、苹果苹果每天都比一般的水果含有更多的纤维素,而且苹果含有一些果胶,可以帮助大便软化,对排便很有帮助。但是对那些肠道问题比较严重的人来说,吃苹果清肠,其效果并不明显。

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