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1、十九岁，缺钙，口服钙尔奇-D，金乳钙，乐力，盖中盖等钙片一般是可以的。

2、除口服钙剂外，日常饮食中补充钙剂也尤为重要，如牛奶、乳酪、蛋类、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，尤其是牛奶，富含钙质，每天早上可喝一杯鲜奶。

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