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含维生素a比较多的食物主要有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，可以有效满足身体的营养，还可以缓解视疲劳，但不能等同于药物的作用。

1、动物肝脏：动物肝脏当中含有的维生素a比较多，有助于护肝明目，维持视网膜的发育和增强身体免疫力。

2、胡萝卜：当中含有的维生素a含量比较多，对于维持眼睛的视力能起到一定的帮助，还可以改善视疲劳，在食用胡萝卜时，一次不要吃太多，避免加重胃肠负担。

3、菠菜：菠菜当中含有的维生素a比较多，属于人体的一种细胞核内的调节物，可以帮助维持视力和皮肤的健康。

除此以外，南瓜、荔枝当中含有的维生素a也比较多。

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