增肥增重的最好最快方法 怎样增肥最快最有效

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1、一是饮食要均衡，不要挑食偏食，多吃些富含蛋白质和维生素的食物。

2、二要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，睡得太晚会影响正常的生长发育，身体消耗较多。

3、三是适度锻炼，能增强食欲，促进肠胃蠕动，还能增强体力。

4、4治疗原发疾病导致身体瘦弱如果是脾胃虚弱所致，则需口服调理脾胃的药物进行治疗。

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