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1、您好，起床后喝一杯白开水，可以起到排毒的作用。

2、早上可以多吃点，中午饭前喝一大杯水，这样可以减少中午的食量。

3、拒绝油炸和甜食，不要吃零食，晚上吃点水果和蔬菜。

4、不要吃主食，每天快走或慢跑1个小时，跑前和跑后做拉伸动作。

5、可以在网上找找，每周做2-3次郑多燕健美操，燃烧全身脂肪。

6、青少年不能不吃饭。

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