养肝补脾食物有哪些（养肝补脾食物）

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1、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。

2、 (2)鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。

3、 (3)蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。

4、 (4)米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能量。

5、 1吃婆婆丁对肝有好处 婆婆丁，又叫蒲公英，很多人都在野外见过。

6、它的花粉里含有维生素、亚油酸，枝叶中则含有胆碱、氨基酸和微量元素。

7、 婆婆丁的主要功能是清热解毒，消肿和利尿。

8、它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。

9、它焯过后生吃、炒食或做汤都可以，比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉丝；还能配着绿茶、甘草、蜂蜜等，调成一杯能够清热解毒、消肿的婆婆丁绿茶 2蜂皇浆中的活性蛋白、碳水化合物对肝组织的损伤有修复作用；对肝中毒有保护作用。

10、脂类物质可促进肝细胞再生。

11、提高血浆蛋白量。

12、增强免疫功能及代谢能力。

13、 3医生说鸡骨草煲汤对肝有好处 4多吃蘑菇等菌类食物对肝有好处 5饭中一小杯白酒对肝有好处 6酸奶是好东西,对肝有好处 7梅子对肝有好处 8乳鸽火锅对肝很有好处 9灵芝对肝功能有好处 10吃粥对肝有好处 11黄瓜对肝和肾都有好处 12洋苏草对肝有好处 ——肝炎的保健原则 第一，舒肝养肝是防治肝炎的第一保健原则。

14、 一个人如果心情愉快，什么事都想得开，放得下，那么肝气舒达，气血就会调和，气血调畅 ，肝得保养，当然不易患病。

15、 第二，上午面朝东方，借肝气生发之时，做肝胆保健功，深长呼吸数次后，手轻握拳拍打右 胁肝胆区数次。

16、 第三，肝炎流行期应尽量避免疲劳，因为中医认为肝为罢极（疲劳）之本，负责消除疲劳， 过劳则易伤肝，肝受损就会使抵抗力降低。

17、 第四，发现肝炎及右胁下隐痛，尿黄加深、恶心、乏力、厌食就应就医检查，到眼睛发黄时 ，已非肝炎早期。

18、 第五，一旦患肝炎要多卧床休息。

19、中医认为人在卧位时，血归于肝，对肝的保养恢复有好处 。

20、 第六，慢性肝病要加强活血化瘀，适当增加运动锻炼以加强肝的气血通畅。

21、 第七，肝是人的解毒器官，所以要避免吃含小毒的食品，以免增加肝的负担。

22、 第八，平常多吃水果（含糖）可保肝。

23、 第九，多吃酸性水果（含维生素C）以保肝。

24、 第十，用公筷，不吃不卫生的饭食。

25、 性味甘温的枣子不但是调补脾胃、补血益肝常用的药物,而且也是保健、养颜、美容的食物 绿豆富含维生素B族、...味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 宜高蛋白饮食，每日供给蛋白质80－100克为宜。

26、高蛋白可保护肝细胞，促进肝细胞的修复与再生。

27、优质蛋白质应占适当比例，如豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

28、低脂肪饮食，每日供给30克为宜，可选用富含不饱和脂肪酸的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、鱼油、茶油等，少吃动物油。

29、维生素要充足，吃些新鲜绿叶蔬菜最好。

30、 宜限制食盐，适量饮水，每日食盐以6克为宜，并适量饮水，对促进机体代谢及代谢废物的排泄有利。

31、 控制总热量，对体重正常患者，在轻度活动情况下，每日每公斤体重供给30千卡；超重者每日每公斤体重供给17－25千卡。

32、肥胖者最好使体重逐渐减轻，以利肝功能的康复。

33、 宜食蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝卜、葡萄及鸭梨等食物，这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用；甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等，可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变，对防脂肪肝有好处。

34、另外降脂食物如燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、番薯、牛奶、苹果、菇类、花菜、向日葵籽、无花果、柠檬等均宜常吃。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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