男朋友身体虚怎么补（身体虚怎么补）

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1、建议多吃香菇、蘑菇、鱼、奶、豆制品、瘦肉、胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜，保证睡眠，适量活动，每天有晒到太阳的时间。

2、 此外，注意补充营养素，下列物质与提升免疫力有关： 1.蛋白质。

3、是构成白血球和抗体的主要成份，实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成严重免疫机能下降。

4、 2.营养素之中，以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫能力关系密切。

5、维生素C能刺激体内制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。

6、一般人感冒时，血球中的维生素C会急速地被消耗，因此，感冒期间必须多补充大量维生素C，以增强免疫力。

7、 3.维生素B6。

8、维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少。

9、 4.β-胡萝卜素。

10、人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。

11、 5.维生素E。

12、能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。

13、而且维生素E也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

14、 除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、泛酸和铁、锌等，都和免疫能力有关连，人体缺乏时，都会影响到免疫机能，因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。

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