爬楼梯一个月瘦腿的效果（爬楼梯减肥一个月25斤）

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1、 但是爬楼梯不能让你摄入高热量的食物。

2、使用热量需求估算器来确定每天需要多少热量，然后计算每天的食物摄入量，以确保其保持在推荐的热量数以下。

3、一周三天爬楼梯30分钟比较合适。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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