练手臂力量最快方法（练手臂力量的方法）

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1、 把三条毛巾放在单杠上挂好。

2、4.爆发握法，交换握法，将一只手臂挂在单杠上，向前握，踢腿，然后交换握法，同一只手抓住单杠，来回交换，这样就完成了十次交换握法。

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