一个馒头的热量是多少（一个馒头热量）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一个馒头的热量是多少，一个馒头热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、馒头是北方家庭常用的主食，每家每户的馒头大小其实都不一样。

2、拿一个成年女子拳头大小的馒头。

3、一般来说，这样一个馒头是一面或两面做的，热量是180kcal。

4、吃馒头时，我有以下建议： 一、每餐吃馒头的量可以控制在1-2个拳头大小。

5、比如女性每餐吃一个拳头大小，男性因为比较高，体力活动相对较多，可以吃两个拳头大小的馒头。

6、如果你需要减肥， 每顿可以吃半个拳头大小的馒头。

7、 二、馒头的品质，馒头的主要食物成分是精白面粉，其中含有多种维生素和矿物质，以及较少的膳食纤维。

8、 建议在制作馒头时，适当添加一些全谷物面粉，如油面或小麦纤维，增加馒头中的维生素、矿物质和膳食纤维。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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