认证海参怎么做好吃（坐姿腿屈伸怎么做）

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1、 双腿屈伸坐着，这个动作相对容易做到。

2、首先需要坐姿端正，腰保持挺直，不要弯腰含胸，收紧核心肌肉，使用适当的重量，一般8到12次。

3、腿部肌肉紧绷。

4、用股四头肌的力量提重物，不要太快，勾脚背，不要让器械晃动。

5、匀速伸直膝关节至170度左右，然后在最高点收缩1至2秒，再慢慢放下，一直收紧肌肉。

6、不要忽上忽下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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