坐月子可以吃什么蔬菜水果（坐月子可以吃什么蔬菜）

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1、坐月子时可以吃的蔬菜包括： 1.黄花菜富含蛋白质、维生素C、维生素A、矿物质、铁、钾、钙、镁，对血液极为有益。

2、黄花菜能打开胸腔，使横膈膜变宽，使人感到平和，没有忧郁，所以又被称为无愁少女。

3、产褥期可以多吃黄花菜。

4、 2、胡萝卜胡萝卜营养丰富，被称为小人参。

5、胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

6、孕妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。

7、 3.番茄，番茄中含有的番茄红素，具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病风险、预防癌症等药理作用。

8、西红柿营养丰富。

9、吃生西红柿可以补充维生素C，吃熟西红柿可以补充抗氧化剂。

10、 4、莲藕，莲藕是祛瘀生新的良药，能健脾益胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。

11、坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

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