怎么降血压最有效运动（怎么降血压最有效）

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1、降低血压最有效的方法是生活方式干预和控制与药物治疗相结合。

2、饮食宜清淡，减少钠盐摄入，减少油脂摄入，多吃蔬菜、高纤维饮食和优质蛋白质，补充钙、钾，戒烟戒酒。

3、许多新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花、洋葱等。

4、有辅助降低血压的作用。

5、同时要控制血脂，多使用橄榄油或玉米胚芽油，多吃水果，经常锻炼。

6、应根据血压分级判断药物，对于饮食和运动控制不佳的高血压一级患者可开始药物治疗；2-3直接加降压药。

7、有五种降压药，ACEI、ARB、钙拮抗剂、受体阻滞剂和利尿剂。

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