单杠拉不上去什么原因（单杠拉不上去怎么办）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。单杠拉不上去什么原因，单杠拉不上去怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 单杠是锻炼肌肉的有效运动，对增强臂力、锻炼身体有重要作用。

2、但是有些臂力不足，刚开始练单杠的人，可能会有困难或者拉不起来。

3、这时可以请人帮你练习或先练习多次前臂屈伸，用重物提起或用重锤拉下，做其他后前臂练习。

4、慢慢开始练习挂单杠。

5、长时间挂单杠后，练引体向上，用力拉杠，使身体突然向上伸直前倾，练背阔肌和前臂力量。

6、不能着急拉单杠，要循序渐进，避免拉伤肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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