大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。产妇吃什么好恢复,产妇吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、其实没有哪一种单一的食物可以满足人体所需的全部营养,所以对于产妇来说也没有什么好的食物,所以一个是均衡饮食是最好的。
2、可以参考《中国居民哺乳期妇女膳食指南》给出的膳食建议,比如一天的膳食建议,谷类250-300g,土豆75g,全谷物和杂豆不少于三分之一,蔬菜500g,绿色和黄色蔬菜超过三分之二,水果200-400g,一天鱼、禽、蛋、肉220g左右,牛奶400-500g。
3、同时,为了保证维生素A的摄入,建议每周吃一至两次动物肝脏。
4、特别注意每天要比孕前多吃两两左右的高蛋白食物。
5、不要吃太多动物性食物,防止发胖,也要保证钙的摄入充足。
6、建议哺乳期女性每天摄入1000mg钙,每天保证500ml奶,多吃深色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等。
7、也可以服用一些维生素D补充剂。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。