大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎样使屁股长肉，怎样使屁股变小很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果你想减掉你的臀部，你应该在运动和适当饮食的基础上进行。

2、运动：减脂和力量锻炼相结合。

3、运动：至少40分钟的有氧运动，包括游泳和有氧运动，至少30分钟的力量训练，如健身房器械、臀桥等。

4、饮食：三餐要吃粗粮、少油少盐的饱腹食物，减少精细加工食品的摄入。

5、如燕麦、水果、坚果、无糖酸奶等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。