冈上肌损伤怎么锻炼（冈下肌损伤怎么锻炼好）

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1、 冈下肌可通过以下方法进行锻炼：一、冈下肌拉伸训练，患者保持俯卧位、站立位或坐位，上肢伸展、肩关节内旋、屈肘尽量通过触摸胸椎棘突最高点重复100~200次，可分组进行。

2、训练目标是两上肢接触同一个顶峰。

3、2.冈下肌力量和力量训练、肩外侧外旋抗阻训练、肩外展90度外旋抗阻训练，可以增强冈下肌的力量和力量。

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