一周减肥10斤的方法不运动（一周减肥10斤的方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一周减肥10斤的方法不运动，一周减肥10斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一周瘦10斤，很不靠谱，很不安全。

2、快速减肥不仅容易反弹而且对身体有害。

3、正常情况下，一周瘦1-2斤比较稳定，不容易反弹。

4、最好把饮食和运动结合起来。

5、注意少吃油腻食物和甜食，少吃外卖，多吃蔬菜水果，保证蛋白质中碳水化合物和脂肪的摄入比例适当。

6、运动要保证每周三次30分钟以上的有氧运动。

7、双管齐下的饮食锻炼效果显著。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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