维生素D缺乏症状可能很难发现 因为它们不一定会让你感到不舒服

NHS表示，维生素D对身体的整体健康至关重要，因为它有助于保持肌肉、骨骼和牙齿的健康。如果你开始感到似乎来自骨骼的疼痛，你可能有生病的风险。

需要维生素来调节体内钙和磷酸盐的含量。

维生素D缺乏会导致严重的并发症，包括骨软化症、骨质疏松症或一些畸形。

然而，维生素D缺乏的症状可能很难发现。

据透露，这种情况的一个隐藏的警告信号是严重的骨痛。根据克利夫兰诊所的说法，骨痛是成年人维生素D缺乏的四个主要症状之一。

疼痛可能会在你的一根或多根骨头上感到极度的压痛、疼痛或不适。

与关节或肌肉疼痛的主要区别在于，无论你是否运动，骨痛总是存在的。

如果你有骨痛，你应该考虑和你的医生谈谈，因为它可能是由一些严重的事情引起的。克利夫兰诊所表示，“严重的维生素D缺乏会导致疾病，表现为儿童生长模式不正确、肌肉无力、骨痛和关节畸形。”

“这是非常罕见的。但是，维生素D缺乏的儿童也可能出现肌肉无力或肌肉酸痛。

“维生素D缺乏症在成年人中并不十分明显。

体征和症状可能包括疲劳、骨痛、肌肉无力、肌肉疼痛或肌肉痉挛，以及情绪变化，如抑郁

维生素缺乏的最大风险人群是老年人、超重者和很少在户外冒险的人。

NHS表示，每个人每天的目标维生素D量应该在8.5到10mcg之间。

冬天，阳光不足以让你的身体产生维生素d。

所以通常建议大家在这几个月补充维生素D，增加食物摄入量。

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