所有形式的体育锻炼都可以帮助中年人保持肌肉质量

一项针对中年女性的大规模研究表明，与年龄相关的骨骼肌变化是50多岁女性日常生活的一部分。在此期间，女性从更年期过渡到更年期，雌激素的产生停止。雌激素的流失会影响肌肉，导致肌肉质量下降。所有形式的体育锻炼都可以帮助中年人保持肌肉质量。

博士生汉娜-卡瑞娜朱皮(Hanna-Kaarina Juppi)说，“我们已经知道雌激素在调节肌肉特性方面发挥着作用。”“通过观察激素状态，测量肌肉的许多方面，并考虑到女性从更年期过渡的同时衰老，我们可以证明肌肉质量的减少发生在更年期早期。”

在目前的研究中，肌肉大小是在绝经后和绝经后，即月经永久停止后测量的。在研究开始时，女性的平均年龄为51.5岁，而在最后的测量中，女性的平均年龄为53岁，因此绝经过渡期的平均持续时间为一年半。女性经历更年期的时间是独特的：在这项研究中，时间从不到六个月到超过三年不等。在此期间，肌肉质量平均下降1%。

Juppi继续说道：“观察到的变化似乎并不多，但有意义的是，下降发生在短时间内，而且可能对代谢产生影响，因为肌肉是全身代谢的重要调节器。”

研究发现，在更年期过渡期，体育锻炼与肌肉质量的保持呈正相关。与运动较少的女性相比，运动较多的女性绝经前后肌肉量较高。似乎即使仅仅是更年期也会减少肌肉量，但在整个中年时期保持体育锻炼仍然可以帮助女性减缓这种变化。

目前的研究是在老年医学研究中心和体育与健康科学学院进行的，它是由该学院研究员Eija Laakkonen领导的更大研究“肌肉凋亡的雌激素调节”(ERMA)的一部分。韦施莱地区1000多名年龄在47至55岁之间的妇女参加了ERMA研究。在研究开始时，其中381人处于更年期，而234人处于绝经后早期。这项研究由芬兰科学院和欧洲委员会资助。

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