吃煮的土豆能减肥吗（土豆煮着吃能减肥吗）

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1、土豆煮着吃能减肥吗？答案是土豆煮熟了不能减肥，因为土豆中的主要成分是淀粉，消化分解后会转化为葡萄糖。

2、葡萄糖是人体分解产生热量的主要物质。

3、淀粉吃多了，转化到体内的葡萄糖量就会超过人体。

4、当你日常生活或运动需要热量时，多余的葡萄糖就会转化为脂肪，储存在体内就会导致肥胖。

5、但土豆无论是煮熟、蒸熟还是油炸，其中的淀粉含量都没有明显下降。

6、所以，土豆煮熟了吃，反而会长胖，起不到减肥的作用。

7、减肥最重要的原则是节食和有效的运动。

8、减肥不等于挨饿，所以一定要一日三餐，尽量不吃高糖高脂肪的食物，多吃粗粮、杂粮、水果、蔬菜、豆制品。

9、而且每餐不要暴饮暴食，七分饱就好。

10、在控制饮食的同时，要积极运动，尽量多摄入热量。

11、只有消耗的热量大于摄入的热量，才能真正达到减肥的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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