减肥怎么降体脂率（怎样降体脂率）

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1、 体脂百分比是体脂占总体重的比例，反映的是体脂的多少。

2、正常体脂率：女性20% ~ 25%，男性15% ~ 18%。

3、降低体脂率的有效方法是降低体脂含量，从而降低体脂率。

4、首先要调整饮食结构，控制总热量摄入，其次每天配合一定量的有氧运动，改善生活方式，这是健康科学的有效减脂方式。

5、建议需要减脂的人选择合理的方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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