哪些锻炼身体的好方法（锻炼身体最好的方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。哪些锻炼身体的好方法，锻炼身体最好的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动的科学结合。

2、有氧运动可以改善心肺功能，如游泳、跑步等，都属于有氧运动。

3、可以每天跑步30分钟，每周跑步150分钟，可以有效改善心肺功能，改善胰岛素抵抗，降低血糖，改善血脂代谢，降低胆固醇水平。

4、此外，可以加强抗阻运动，比如做平板支撑、俯卧撑、深蹲，或者去健身房，利用抗阻运动器材进行肌肉训练，增强肌肉的围度和力量，结合柔韧性锻炼，使肌肉和关节更加灵活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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