玛卡的功效与作用及食用方法（玛卡的功效与作用及食用方法）

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1、 玛咖是一种纯天然的食物，可以有很多种吃法。

2、可以和肉或其他蔬菜一起炒做熟食，晒干，用水或牛奶煮，做成饮料，泡酒，或直接咀嚼。

3、吃玛咖有增强肌肉耐力、抗疲劳、增强精力和体力、提高机体免疫力的作用，改善贫血引起的四肢无力、面色萎黄、头晕头痛等症状。

4、吃玛咖可以调节内分泌失调，对抗更年期综合征，从而促进女性雌激素分泌，具有美容养颜的功效，同时提高睡眠质量和抗病能力。

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