人体缺钙吃什么食物最好（人体缺钙怎么办）

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1、 缺钙可以补钙，可以通过吃含钙量高的食物和补钙的药物来达到。

2、高钙食物包括，第一，牛奶和奶制品，是钙的重要来源。

3、牛奶及其制品含钙丰富，吸收率高。

4、二是豆类，如黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等。

5、第三，可以带骨头一起吃的小鱼小虾也是很好的钙源。

6、第四，一些蔬菜，如雪里蕻、苜蓿、海带、紫菜、木耳、苋菜等。

7、另外，如果缺钙严重，食补的效果会比较慢，需要补充钙片和维生素d。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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