腰部按摩手法教程腰间盘突出（腰部按摩手法）

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1、腰部按摩手法很多，有按、揉、握、捏、抓、拍打等。

2、也可以进行全面按摩。

3、有一种简单有效的按摩方法。

4、先用轻柔的力量放松腰部肌肉，以放松压力，促进局部血液循环。

5、可以做10-20分钟，然后休息5分钟。

6、其次，用手掌较软的部位施压，对腰部不适或酸痛的部位进行按压揉捏，可做10分钟左右，然后休息5分钟。

7、最后，重复第一次轻柔按摩，促进血液循环，消除瘀血，巩固按摩效果。

8、这个方法比较简单，效果很好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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