新的研究表明 锻炼有益于大脑老化

运动似乎带来了丰富的好处，从激素诱导激素的释放到更高的身体健康。新的研究表明，它还可以改善思维。

爱荷华大学的研究人员发现，一项运动可以改善一些老年人的认知功能和工作记忆。在包括身体活动、大脑扫描和工作记忆测试在内的实验中，研究人员还发现，参与者在一次锻炼中体验到了相同的认知益处和记忆，就像他们从更长时间的例行锻炼中获得的一样。

“这项研究的意义之一是，你可以日复一日地思考这些好处，”心理学和脑科学系助理教授、该研究的通讯作者米歇尔沃斯说。“就身体活动的行为变化和认知益处而言，你可以说，‘我今天要活跃起来。我会得到好处的。所以，你不需要把它想成好像你要参加马拉松训练来获得某种巅峰表现。你只需要日复一日地获得这些好处。"

之前的研究表明，运动可以带来精神上的提升。但好处各不相同：一个人可以提高认知和记忆力，另一个人可能收获甚微。

虽然有证据表明，随着年龄的增长，一些大脑功能会下降，但关于一次性身体活动如何影响老年人的认知和工作记忆的研究有限。

沃斯想找出一次运动会对老年人的影响。她的团队招募了34名60至80岁的健康但不活跃的成年人。每个参与者在两种不同的情况下骑一辆固定自行车——踩踏板时有轻微的阻力，然后是更强烈的阻力——持续20分钟。在每次锻炼前后，每个参与者都进行了一次大脑扫描，并完成了一项记忆测试。

在大脑扫描中，研究人员检查了已知参与记忆收集和共享的区域的活动爆发。在工作记忆测试中，每个参与者使用电脑屏幕观看一组八张年轻成年人的面孔，每三秒钟轮换一次——闪存卡类型——并且在看到他们之前必须确定一张面孔与两张“卡片”匹配，并且目前正在观看它们。

在一次锻炼后，研究人员发现，在一些人身上，内侧颞叶(大脑周围的记忆中心，海马体)与顶叶皮层和前额叶皮层之间的连通性增加了，这与认知和记忆有关。这些人在记忆测试中也表现得更好。其他人几乎一无所获。

研究人员发现，对于那些表现良好的人来说，一次锻炼只能持续很短的时间来改善他们的认知和记忆。

沃斯说，“这些收益可能比人们想象的要快得多。”“我希望很多人继续保持这种状态，因为对大脑的好处是暂时的。了解会议后的益处持续多长时间，以及为什么有些人比其他人受益更多，是未来研究的一个令人兴奋的方向。”

参与者还进行定期锻炼，连续三个月每周三次在固定自行车上踩踏板，每次50分钟。一组进行中等强度的踩踏，另一组进行轻度锻炼，自行车踏板为他们移动。

从3个月锻炼期开始和结束时的大脑扫描和工作记忆测试来看，中等强度和轻强度组的大多数人都表现出心理上的好处。但是大脑的好处并不比他们在一次锻炼中的提高大。

作者写道：“单一有氧运动模拟12周训练对成绩影响的结果，具有重要的实践和理论意义。”

研究人员指出，他们的研究中有一小群参与者，其人口数量是均匀的，不包括患有慢性疾病或服用受体阻滞剂的人。

为了解决这些限制，沃斯在一项为期五年的研究中扩大了她的参与者基础，以证实最初的发现，并了解更多关于运动如何改变老年人大脑的信息。参与者是健康的老年人，他们身体不活动，类似于这里报道的研究结果中他们的个人数据。

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