怎么锻炼三角肌最有效（怎么锻炼三角肌）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎么锻炼三角肌最有效，怎么锻炼三角肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 锻炼三角肌是很多健身初学者的难题。

2、其实只要掌握好方法，三角肌也是可以锻炼的。

3、第一，可以坐姿推杠铃，可以多练习侧举的组数。

4、因为三角肌是羽状肌，不同于胸、背、腿部肌肉，可以小重量、多次锻炼，效果会更好。

5、一般背部和腿部肌肉一组12次，而做20次以上小重量的三角肌练习更有效。

6、另外，三角肌的锻炼可以在其他肌肉锻炼之后进行。

7、你不必花一天的时间去做单独的练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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