对于忙碌的医学生来说 两小时的冥想学习可能和长期课程一样有益

罗格斯大学的一项研究发现，对于时间紧张的医科学生来说，参加两个小时的正念入门课程也可能有助于减少压力和抑郁，因为他们需要参加八周的冥想课程。

这项研究由罗格斯大学罗伯特伍德约翰逊医学院的研究人员进行，并发表在《医学教育》杂志上。研究人员表示，许多医学生希望利用冥想来避免倦怠，并提供更好的医疗服务，但他们对每天冥想的前景感到沮丧。

罗格斯大学罗伯特伍德约翰逊医学院的医学博士候选人、第一作者佩里耶夏皮罗说：“我们的发现应该鼓励最忙碌的医科学生和医生。”。“有更短、更可持续的方法将冥想带入你的生活。它们可以帮助你减轻压力和抑郁，改善你的医学研究和实践。”

正念被定义为保持对当下时刻的非判断意识，并在分心时不断回到这种意识。正念练习被认为具有生理和心理上的益处，从而减少了头脑对疼痛的负面关注，增加了身体的放松能力。

研究表明，医学生处于抑郁和焦虑的高风险中，正念可以帮助他们发展应对机制，以减少这些感受。然而，以前的研究也表明，由于缺乏时间和其他支持，医学生经常退出冥想课程。

罗格斯大学的从业者发现，缺乏识别冥想方法的研究，而冥想方法可能是忙碌的医学生和医生最容易获得的。在他们的研究中，他们随机分配一组医学学生参加两小时的入门课程或完整的八周调解课程。那些参加八周课程的人变得更加熟悉正念技能，也更愿意向患者推荐正念。

两组都描述了减轻压力和抑郁的好处——许多学生认为正念是用药物治疗这些感觉的安全替代方法。许多学生也将正念描述为提供一种更深的幸福感和满足感。

结果表明，完整的八周课程有助于提高人们在日常生活中如何练习正念的意识，而简短的入门课程是帮助学生开始练习正念并体验其好处的有效和有效的方式。作者表示，这项研究可以帮助指导医学院引入正念课程，或者以有利于学生的方式对其进行微调。

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