新的研究发现腰痛瑜伽可增强睡眠

波士顿医学中心(BMC)的一项新研究表明，瑜伽和物理疗法(PT)是治疗并发的睡眠障碍和背部疼痛，同时减少用药需求的有效方法。该研究表明，在12周的瑜伽课或1对1 PT训练后，持续52周的睡眠质量有了显着改善，这表明这些非药物治疗方法具有长期益处。此外，在治疗6周后早期疼痛得到改善的参与者，在经过完整的12周治疗后，其睡眠改善的可能性增加了三倍半，这表明疼痛和睡眠密切相关。

慢性腰背痛(cLBP)患者常见睡眠障碍和失眠。先前的研究表明，患有cLBP的人中有59%的人睡眠质量较差，而53%的人被诊断出患有失眠症。睡眠和背部疼痛的药物都可能产生严重的副作用，并且使用睡眠药物会增加与阿片类药物有关的药物过量和死亡的风险。

领导这项研究的埃里克·罗森(Eric Roseen)表示：“确定治疗这些疾病的整体方法可以帮助减少对这些药物的依赖，并使患者更安全，更舒适。”

这项随机对照试验包括来自BMC和周围七个社区卫生中心的320名患有cLBP的成人。在研究开始时，发现超过90%的cLBP参与者睡眠不良。为参与者分配了三种针对cLBP的疗法之一：物理疗法，每周瑜伽或阅读教材。BMC先前的研究发现，瑜伽和PT在减轻疼痛和改善身体功能，减少对止痛药的需求方面同样有效。在这项研究中，比较了在12周的干预期内和随访1年后睡眠改善的结果。

Roseen说：“患有慢性下腰痛的成年人中睡眠问题的高发率会对人的整体健康和福祉产生不利影响。”“这确实强调了提供者有必要向患有慢性腰背痛的患者询问他们的睡眠质量。鉴于将止痛药和安眠药合用的严重风险，对于这些患者应考虑采用非药物疗法。”

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