所有形式的体育锻炼都可以帮助维持中年时期的肌肉质量

一项对中年妇女的大型研究表明，年龄相关的骨骼肌变化是五十多岁妇女日常生活的一部分。在这段时间里，妇女从绝经期过渡到绝经期，雌激素的产生停止。雌激素的流失会影响肌肉并导致肌肉质量下降。所有形式的体育锻炼都可以帮助维持中年时期的肌肉质量。

博士生Hanna-Kaarina Juppi说：“我们已经知道雌激素在调节肌肉特性中起作用。”“通过观察荷尔蒙状态，测量肌肉的许多方面，并考虑到更年期过渡的女性同时发生的年龄老化，我们能够证明肌肉质量的减少已经发生在绝经初期。”

在当前的研究中，在绝经后和进入绝经后，即月经永久停止后，测量肌肉的大小。在研究开始时，女性平均年龄为51岁半，而在最终测量中，女性平均为53岁，因此绝经过渡的平均持续时间为一年半。女人经历更年期的时间是独一无二的：在这项研究中，时间从不到六个月到三年以上不等。在这段时间内，肌肉质量平均下降了百分之一。

Juppi继续说：“观察到的变化似乎并不多，但是有意义的是，下降是在短时间内发生的，并且可能对代谢产生影响，因为肌肉是全身代谢的重要调节剂。”

发现在更年期过渡期间，体育锻炼与肌肉质量的维持呈正相关。与运动较少的女性相比，运动更为活跃的女性在绝经前后肌肉质量更高。看起来，即使仅更年期也会减少肌肉质量，但在整个中年时期保持身体活跃仍可以帮助女性减缓这种变化。

目前的研究是在老年医学研究中心和体育与健康科学学院进行的，并且是由学院研究研究员Eija Laakkonen领导的一项更大研究“肌肉凋亡的雌激素调节”(ERMA)的一部分。于韦斯屈莱地区的一千多名47至55岁之间的妇女参加了ERMA研究。在研究开始时，其中有381位处于绝经期，而有234位处于绝经后早期。该研究由芬兰科学院和欧洲委员会资助。

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