50个便士零食可预防早期死亡和肠癌

长寿的关键可能是饮食健康，均衡饮食-每天至少吃五份水果和蔬菜-并定期运动。但据称，您可以通过定期吃坚果来延长寿命。

保持健康的生活方式(包括全面饮食)对于延长寿命至关重要。

您也可以通过定期锻炼来延长寿命。NHS认为，这是我们一直在等待的“奇迹疗法”。

少吃些饮食或改变生活方式可以帮助您延长寿命并避免过早死亡。

营养学家称，每天吃坚果可以帮助预防肠癌。营养学家朱丽叶特·凯洛(Juliette Kellow)和营养学家莎拉·布鲁尔(Sarah Brewer)博士声称，花生是降低疾病几率的最佳小吃之一。

他们说，每天少量花生可以将您患肠癌的风险降低多达58%。

坚果还可以预防许多其他疾病，包括肾脏疾病和糖尿病。

它们甚至可以将您患传染病的风险降低多达75%。营养学家在他们的《饮食更长寿-理解》一书中说：“坚果无异于奇迹，富含矿物质，植物化学物质和必需脂肪，可以使心脏健康，并有助于预防肠癌，胆结石和2型糖尿病。”您的身体需要什么来保持健康'。

“吃花生可能有助于预防大肠癌。一项针对24,000名成年人的研究发现，每周吃两次花生，女性肠癌的风险降低了58%，男性降低了27%。

“据信，物理酸，植物甾醇和白藜芦醇可以预防癌症。

“每天吃一份28克[1盎司]坚果。始终选择无味的普通坚果，因为调味的坚果含有调味料，盐，蜂蜜和/或糖。”同时，据称，您还可以通过定期食用鳄梨来延长寿命。

水果有助于人体摆脱“坏”胆固醇，同时增加“好”胆固醇的含量。

他们补充说，鳄梨还含有叶黄素，对前列腺健康有有益的影响。

每个人都应该考虑每周吃三到四次鳄梨。

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