BMJ今天发表的一项美国研究发现，达到建议的每周体育锻炼水平的成年人死亡的风险较低。

研究结果表明，无论活动强度如何，其生存益处都是相似的，尽管有力活动比轻度至中度活动略高。

身体活动不足是世界范围内的公共卫生问题。据估计，缺乏运动是2008年全球主要慢性非传染性疾病负担的6-10%和早期死亡的9%，2013年全球医疗系统的损失为538亿美元。

越来越多的证据表明，体育锻炼可以预防许多慢性疾病并降低死亡率，导致政府制定了建议的体育锻炼水平。

2018年美国指南建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或至少进行75分钟的剧烈强度有氧运动。他们还建议成年人应该每周至少两天从事中等或更高强度的肌肉增强活动。

但是，尚不清楚是否有证据表明符合这些建议会降低死亡率。

因此，一个国际研究人员团队开始根据2018年美国指南确定足够的体育锻炼与任何原因引起的死亡以及包括心血管疾病(CVD)，癌症，慢性下呼吸道疾病，事故和其他八种特定原因的死亡之间的关系。受伤，阿尔茨海默氏病和糖尿病。

他们的发现基于479856名18-85岁的美国成年人，他们报告了1997年至2014年国家健康访问调查中每周在有氧体育锻炼和肌肉锻炼中所花费的休闲时间。

然后，将这些数据与平均近九年的国家死亡记录相关联。

在研究期间，只有16%(76,384)位参与者完全达到了建议的活动水平，并且59,819位参与者死亡。

与未达到建议的活动水平的参与者相比，从事足够的肌肉强化活动的人因任何原因死亡的风险降低了11%，而从事足够的有氧运动的人因任何原因的死亡风险降低了29%原因。