运动可以增加大脑的活力

2019年3月24日 - 任何参加马拉松训练的人都知道，随着时间的推移，个人跑步训练会增加身体健康状况。因此，锻炼的认知益处也会积累以产生长期的认知收益，这一点不足为奇。然而，到目前为止，几乎没有研究来描述和支持潜在的神经生物学。在本周提交的关于运动对旧金山认知神经科学学会(CNS)大脑影响的新工作中，研究人员发现，单次锻炼后发生的大脑变化可以预测随着时间的推移持续体育锻炼会发生什么。

“体育活动与大脑运作方式之间存在着强大而直接的联系，”纽约大学(纽约大学)的Wendy Suzuki说道，他正在CNS主持一个关于这个主题的研讨会。“人们仍然没有将身体健康与大脑和认知健康联系起来;他们考虑穿上比基尼或失去最后一磅，而不是他们正在改善的所有大脑系统以及每次锻炼时都会增强。”

但随着新的研究阐明体育活动的不同类型，数量和强度如何改善大脑功能，认知神经科学家希望看到公众观点如何运作的海洋变化 - 从长期训练的影响到带来身体活动对社会经济不利社区的积极影响。

爱荷华大学的Michelle Voss领导这项研究表明，这项新的研究表明，长期运动对运动的直接认知影响是首次，因为短期和长期影响通常会在不同的研究中进行检验。 。她的团队最初的发现对于认知神经科学领域来说是个好消息，因为他们认为单次锻炼研究后观察到的大脑变化可以成为长期训练的生物标志物。

研究参与者在单次轻度和中度强度运动之前和之后以及经过12周的长期训练计划之后进行了fMRI脑部扫描和工作记忆测试。研究人员发现那些在单次中等强度身体活动后看到认知和功能性大脑连接能力最大改善的人也表现出认知和连接方面最大的长期收益。

该研究使用具有机动踏板的卧式循环，允许参与者使用他们自己的力来转动踏板或让踏板完成工作。“这个特点使我们能够保持踏板速度不变，同时只在轻度和中等强度活动条件之间改变心率，”沃斯说。“这对于急性运动范例来说是新颖的，它通常使用坐姿作为控制条件。”

Voss期待着用大样本进行第一次研究的复制。她的实验室目前正在招募参与者进行类似的研究，其中包括6个月的训练而不是3个月，以便让参与者有更多的时间来改善心肺健康。但与此同时，她说：“想一想身体活动如何帮助你今天的认知，看看哪些有效。每天，身体活动的好处可以加起来。”

约翰斯·霍普金斯大学的米歇尔·卡尔森正致力于通过一项名为“经验兵团计划”的新计划将这一信息带给社会经济不利社区，该计划将体育活动纳入每周志愿服务的老年人中，以指导当地小学的儿童。“我们需要解决成本和可及性等社会经济障碍，以激励老年人定期参与健康行为，”卡尔森说。“许多人并不欣赏我们大脑的身体活动能力。”

来自体验团计划的多项研究发现，志愿服务经验产生的常规步行和其他身体活动导致记忆力和其他认知功能的改善，以及前额皮质的变化，这些变化反映了运动6个月后所见的情况。认知风险老年人。“我的实验室和其他人的这些和相关的发现有助于我们理解，针对低强度生活方式活动越来越多地被认为是促进任何身体活动的重要且可扩展的干预措施，”她说。

她的团队还开发了一款3D游戏，用于模拟认知和移动性的真实世界活动。卡尔森将在CNS会议上向14位参与者展示新数据，这些参与者完成了为期5周的游戏干预。“很酷的是，大多数参与者，无论基线的认知和身体限制如何，都会在会话中稳定地学习和提高，”她说。“我们希望通过提供增加有意义的身体活动的机会来帮助久坐不动或无法利用志愿者机会的大部分人口老龄化。”

铃木第一手经历了大脑运动的变革力量。在努力减肥时，她注意到随着时间的推移，她的记忆力会有所提高。她对身体活动和大脑功能之间的联系变得如此着迷，她完全改变了她的实验室，从研究非人灵长类动物的海马体到专注于人类认知和运动的海马体。“我真的全力以赴，”她说。

认知神经科学家可以帮助回答很多问题 - 从多少和哪种类型的运动最适合大脑健康到如何将年轻，健康人群的发现转化为年龄较大，有风险的人群。铃木希望在未来几年内看到改进的神经成像技术，以更好地捕捉运动期间和运动后大脑中发生的事情。

“体育活动与大脑运作方式之间存在着强大而直接的联系，”纽约大学(纽约大学)的Wendy Suzuki说道，他正在CNS主持一个关于这个主题的研讨会。“人们仍然没有将身体健康与大脑和认知健康联系起来;他们考虑穿上比基尼或失去最后一磅，而不是他们正在改善的所有大脑系统以及每次锻炼时都会增强。”

但随着新的研究阐明体育活动的不同类型，数量和强度如何改善大脑功能，认知神经科学家希望看到公众观点如何运作的海洋变化 - 从长期训练的影响到带来身体活动对社会经济不利社区的积极影响。

爱荷华大学的Michelle Voss领导这项研究表明，这项新的研究表明，长期运动对运动的直接认知影响是首次，因为短期和长期影响通常会在不同的研究中进行检验。 。她的团队最初的发现对于认知神经科学领域来说是个好消息，因为他们认为单次锻炼研究后观察到的大脑变化可以成为长期训练的生物标志物。

研究参与者在单次轻度和中度强度运动之前和之后以及经过12周的长期训练计划之后进行了fMRI脑部扫描和工作记忆测试。研究人员发现那些在单次中等强度身体活动后看到认知和功能性大脑连接能力最大改善的人也表现出认知和连接方面最大的长期收益。

该研究使用具有机动踏板的卧式循环，允许参与者使用他们自己的力来转动踏板或让踏板完成工作。“这个特点使我们能够保持踏板速度不变，同时只在轻度和中等强度活动条件之间改变心率，”沃斯说。“这对于急性运动范例来说是新颖的，它通常使用坐姿作为控制条件。”

Voss期待着用大样本进行第一次研究的复制。她的实验室目前正在招募参与者进行类似的研究，其中包括6个月的训练而不是3个月，以便让参与者有更多的时间来改善心肺健康。但与此同时，她说：“想一想身体活动如何帮助你今天的认知，看看哪些有效。每天，身体活动的好处可以加起来。”

约翰斯·霍普金斯大学的米歇尔·卡尔森正致力于通过一项名为“经验兵团计划”的新计划将这一信息带给社会经济不利社区，该计划将体育活动纳入每周志愿服务的老年人中，以指导当地小学的儿童。“我们需要解决成本和可及性等社会经济障碍，以激励老年人定期参与健康行为，”卡尔森说。“许多人并不欣赏我们大脑的身体活动能力。”

来自体验团计划的多项研究发现，志愿服务经验产生的常规步行和其他身体活动导致记忆力和其他认知功能的改善，以及前额皮质的变化，这些变化反映了运动6个月后所见的情况。认知风险老年人。“我的实验室和其他人的这些和相关的发现有助于我们理解，针对低强度生活方式活动越来越多地被认为是促进任何身体活动的重要且可扩展的干预措施，”她说。

她的团队还开发了一款3D游戏，用于模拟认知和移动性的真实世界活动。卡尔森将在CNS会议上向14位参与者展示新数据，这些参与者完成了为期5周的游戏干预。“很酷的是，大多数参与者，无论基线的认知和身体限制如何，都会在会话中稳定地学习和提高，”她说。“我们希望通过提供增加有意义的身体活动的机会来帮助久坐不动或无法利用志愿者机会的大部分人口老龄化。”

铃木第一手经历了大脑运动的变革力量。在努力减肥时，她注意到随着时间的推移，她的记忆力会有所提高。她对身体活动和大脑功能之间的联系变得如此着迷，她完全改变了她的实验室，从研究非人灵长类动物的海马体到专注于人类认知和运动的海马体。“我真的全力以赴，”她说。

认知神经科学家可以帮助回答很多问题 - 从多少和哪种类型的运动最适合大脑健康到如何将年轻，健康人群的发现转化为年龄较大，有风险的人群。铃木希望在未来几年内看到改进的神经成像技术，以更好地捕捉运动期间和运动后大脑中发生的事情。

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