罗格斯大学的一项研究发现，对于时间紧迫的医学生来说，参加为期两小时的正念入门课程可能同样有助于减轻压力和抑郁，因为他们需要进行为期八周的冥想课程。

该研究由罗格斯大学罗伯特伍德约翰逊医学院的研究人员进行，发表在“医学科学教育家”杂志上。研究人员表示，许多医学院学生希望使用冥想来避免倦怠并提供更好的医疗服务，但是为每日冥想日常工作的前景而感到沮丧。

“我们发现的应该鼓励最繁忙的医学生和医生，”主要作者，罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学院的医学博士候选人佩里尔夏皮罗说。“有更短，更可持续的方式将冥想带入你的生活，它们可以帮助你减轻压力和抑郁，改善你的医学研究和实践。”

正念被定义为保持对当前时刻的非判断性意识，并且当被分心拉开时不断回归到那种意识。正念练习被认为具有生理和心理上的益处，从而减少了心灵对痛苦感的负面关注并增加了身体的放松能力。

研究表明，医学生患抑郁症和焦虑症的风险极高，而正念可以帮助他们发展应对机制以减少这些感受。然而，之前的研究也表明，由于缺乏时间和其他支持，医学生往往退出冥想课程。

罗格斯大学的从业者发现，缺乏对识别冥想方法的研究，这些方法可能是繁忙的医学生和医生最容易获得的。在他们的学习中，他们将随机的医学生群体分配到两小时的入门课程或完整的为期八周的调解课程。那些参加为期八周的课程的人变得更熟悉正念技巧，并且更愿意为患者推荐正念。

两组都描述了减轻压力和抑郁情绪的好处 - 许多学生认为正念是用药物治疗这些感觉的安全替代品。许多学生还将正念描述为提供更深层次的幸福感和满足感。

研究结果表明，完整的为期八周的课程有助于提高人们对如何在日常生活中实践正念的认识，并且简短的入门课程是一种有效且有效的方式，可帮助学生开始练习正念并体验其益处。作者说，这项研究可以帮助指导医学院引入正念课程或以有利于学生的方式对其进行微调。