使用跑步机可以缓解疼痛期

根据发表在“当代临床试验”杂志上的一项新研究，跑步机锻炼方案可以减少疼痛并改善长期生活质量。

研究人员进行了为期七个月的试验，以了解跑步机运动如何使患有原发性痛经的女性受益，通常称为期间疼痛。

年龄在18至43岁之间的女性被要求参加有监督的有氧训练制度，每周三次，持续四周，从月经期结束后的第二天开始，接着是无人监督的家庭运动，为期六个月。他们的结果与对照组进行了比较，后者执行了他们的常规制度。

该研究发现，参加监督运动的女性在四周后疼痛减少6%，再继续运动6个月疼痛减少22%。在其他研究措施的七个月报告期后，报告了运动的显着益处，包括更高的生活质量和改善的日常功能。然而，参与者没有报告试验后睡眠质量的任何增加。

这项研究是首次检查跑台运动对疼痛强度，睡眠质量和整体生活质量等措施的影响。

Anglia Ruskin大学(ARU)高级讲师Leica Claydon-Mueller博士说：“有痛苦期的女性经常采取措施积极避免运动 - 毕竟当你在痛苦中时，往往是你想要参加的最后一件事。在。

“然而，这项试验表明，运动显着减少了参加该计划的人的疼痛，并且他们还报告了在4到7个月后疼痛水平降低。”

香港理工大学的Priya Kannan博士补充说：“七个月后生活质量评分的提高是值得注意的，尽管可能令人惊讶的是，睡眠质量与对照组没有显着差异。

“这些多重好处可能被女性视为'一揽子交易'。这项研究的结果加强了支持使用有氧运动来控制疼痛，改善生活质量和改善日常功能的证据。”

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