研究发现乐观的人睡得更好更长久

伊利诺伊州CHAMPAIGN - 一项对年轻和中年成年人的研究表明，最乐观的人往往是更好的睡眠者。

研究样本中包括超过3,500名32-51岁的人。参与者包括阿拉巴马州伯明翰的人;加利福尼亚州奥克兰;芝加哥;和明尼阿波利斯。

该研究由伊利诺伊大学社会工作教授Rosalba Hernandez领导。

Hernandez说：“这项研究的结果显示，在调整各种变量(包括社会人口统计学特征，健康状况和抑郁症状)后，乐观情绪与自我报告的睡眠的各种特征之间存在显着关联。”

参与者的乐观程度是通过一项10项调查来衡量的，该调查要求他们按照五分制评估他们对积极陈述的同意程度，例如“我总是对我的未来感到乐观”，以及负面措辞等因为“我几乎不希望事情顺其自然。”

调查得分从六个(最不乐观)到30个(最乐观)。

参与者报告他们的睡眠时间是两次，相隔五年，对上个月的整体睡眠质量和持续时间进行评分。调查还评估了他们每晚失眠，入睡困难和实际睡眠时间的症状。

参与者的一部分是芝加哥辅助睡眠研究的一部分，并连续三天佩戴活动监测器 - 包括两个工作日和一个周末晚。参与者每年两次佩戴显示器。

监测员收集睡眠持续时间，睡眠时间百分比和睡眠时不安的数据。

赫尔南德斯和她的合着者发现，随着每个标准差的增加 - 跨越数据点的典型距离 - 在参与者的乐观评分中，他们报告非常好的睡眠质量的几率高出78%。

同样，乐观程度较高的人更有可能报告他们睡眠充足，每晚睡眠时间为6至9小时。他们失眠症状的可能性增加74%，白天嗜睡的可能性也减少了。

根据疾病控制和预防中心2016年的一份报告，大约三分之一的美国成年人无法获得充足的睡眠，这增加了许多慢性病的风险。

“缺乏健康的睡眠是一个公共卫生问题，因为睡眠质量差导致多种健康问题，包括肥胖，高血压和全因死亡的风险增加，”埃尔南德斯说。“倾向性的乐观主义 - 相信积极的事物将来会发生 - 已成为对无病生存和卓越健康特别显着的心理资产。”

尽管乐观主义和优质睡眠之间存在显着的正相关关系，但Hernandez建议应谨慎解释这些发现。

虽然科学家们并不确定乐观主义影响睡眠模式的确切机制，但他们假设积极性可以通过促进适应性应对来缓冲压力的影响，这使得乐观主义者能够和平地休息。

埃尔南德斯说：“乐观主义者更倾向于以积极的问题为中心，以更积极的方式解释压力事件，减少他们入睡和整个睡眠周期时的担忧和反思。”

最近在“行为医学”杂志上发表的研究结果支持了之前的一项研究，Hernandez和她的合着者发现，45-84岁的乐观主义者获得理想的心脏健康的可能性是其两倍。

本研究的样本来自青年成人冠状动脉风险发展研究，该研究探讨了美国非西班牙裔美国白人和非裔美国人成年人心血管疾病危险因素的发展和进展。

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