(波士顿)-科学研究已经支持瑜伽练习，以减轻抑郁和焦虑症状。现在，波士顿大学医学院(BUSM)的一项新研究提供了证据，表明瑜伽和呼吸运动可以在短期内改善抑郁和焦虑症状，每次疗程以及在三个月内可以长期累积。

这些发现在线发表在《精神病学杂志》上，这些发现表明瑜伽可以作为临床抑郁症或重度抑郁症的有用补充疗法。

一组30名临床抑郁症患者被随机分为两组。两组都进行lyengar瑜伽和连贯的呼吸，唯一的区别是每组参加的指导和家庭课的次数。在三个月以上的时间里，高剂量组(HDG)花费了123个小时，而低剂量组(LDG)花费了87个小时。

结果显示，两个月内，两组的睡眠质量均显着改善。两组经验证的临床量表均显示，两组患者的镇静，阳性，体力消耗以及焦虑和抑郁症状均得到明显改善

“以这种方式考虑，我们给予不同剂量的药物以不同程度地发挥其对身体的作用。在这里，我们探索了相同的概念，但使用了瑜伽。我们称其为剂量研究。过去的瑜伽和抑郁症研究尚未真正深入研究这个问题，”通讯作者，BUSM精神病学副教授Chris Streeter医师解释说。

研究说：“提供基于证据的数据有助于使更多的人尝试瑜伽作为改善其健康和福祉的策略。这些数据对于基础神经生物学的伴随研究至关重要，这将有助于阐明瑜伽的工作原理。”合作者和合著者Marisa M. Silveri博士，麦克莱恩医院神经科学家，哈佛医学院精神病学副教授。

抑郁症是一种在美国生活中某个时候会影响到美国七分之一成年人的疾病，可以通过多种方式进行治疗，包括咨询(尤其是通过认知行为疗法)和药物治疗。研究表明，结合治疗和药物治疗比单独使用任何一种治疗方法都有更大的成功。尽管有更多参与者参加的研究将有助于进一步研究其益处，但这项小型研究表明，在处方中添加瑜伽可能会有所帮助。