大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么运动消除副乳最快，什么运动可以消除副乳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、想要消除副乳可以多进行一些上肢类的运动，例如扩胸运动、芭蕾舞手势等，体能较强的女性还可以选择强度比较大的HIT上肢运动训练，每天坚持30-60分钟的锻炼，不仅可以强身健体，还可以有效的消除副乳的存在，女性一旦出现副乳会很影响形体的美观，穿无袖的上衣时也会很不方便，平时内衣不要穿过于紧绷的，不仅容易造成副乳，时间久了还会对乳腺造成损伤。

2、患者如果想要收副乳，如果是后天形成的副乳现象，通过运动上身部位，特别是运动上肢，适度收紧背部的肌肉，可以尝试低难度的跪式俯卧撑，俯卧主要锻炼的就是上肢、腰和腹部肌肉，俯卧的开始姿势保持身体一直线，双臂置于胸前，双臂之间的距离略大于肩，身体下降，身体与地面有距离。

3、然后用力支撑，之后回到开始的位置，通过运动达到减少副乳的效果，主要是由于胸部肌肉和臂部肌肉群收缩，对于去除假性副乳也是比较有效的。

4、长期进行坚持的话，大多患者能减少副乳，如果是先天性原因导致的副乳，后天的方法很难恢复，建议进行手术方式治疗。

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