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1、一碗米饭的热量一般在120千卡左右，米饭不属于高热量类的食物，所以在减肥过程当中可以适当吃一些米饭。

2、米饭是一种主食，里面有大量的微量元素以及维生素，同时也有一些淀粉能够补充食品当中所需要营养物质，尤其是在平时饥饿的情况下，适当吃一些米饭也可以缓解饥饿感。但是在吃的时候需要根据自身的情况，然后选择或是剂量任何一项食物都不可以暴饮暴食，否则会增加肠道的负担，伴随消化不良症状表现。

3、尤其是在减肥过程当中是可以吃米饭的，不会影响到正常减肥效果，主要是米饭属于低热量类的食物。不过在吃的时候也要搭配一些维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等，才可以使里面的营养物质变得更加全面一些，满足人体对营养物质的需求，避免出现营养不良的症状表现。

4、减肥过程当中需要多做一些有氧的运动锻炼，每天要坚持一个小时左右运动，比如散步或骑自行车，能够消耗身体当中一些热量以及油脂，达到较好的减肥以及瘦身的效果，让身材变得比较的美观一些。

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