大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肩周炎保健操3天见效不复发，肩周炎康复保健操怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下肩周炎康复保健操怎么做这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

肩周炎的治疗工作当然要注重积极地进行康复保健,我们可以通过一些生活中的运动,比如通过搓背这个动作,或者用棒槌推动,反复坚持做一些伸展运动。

1、凹陷壁

正面俯卧在空壁上,肩周炎患者双手紧贴墙壁,手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作。维持身体的稳定与不动,尽量让手臂往上爬高一点、高一点,直到疼痛不能抬起为止。在肩周炎的日常锻炼中也有这种情况。

2、揉背

患肩周炎的手臂从背后下侧摸背,往往两臂之间很难接触到,这时可以用毛巾把两臂连在一起,就像搓背一样。肩周炎是常见的日常锻炼。

3、打圈

双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,40次正、40次反画,两臂各一遍,每天1次。

4、推杆

取一根50厘米左右的棒子,双手平举,用一只好的一只手向外推,每天几厘米就可以了,反复地坚持,直到患侧可以做外展运动。

5、甩手

病人背靠墙站立或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点为支点,进行外旋活动。

6、拉手

病人自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步向健侧并向上牵拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓慢外展,向上抬起,至最大限度后停10分钟,然后返回原处,反复进行。

8、旋转的肩部

肩周炎病人站立,患肢自然下垂,手肘伸直,患臂由前向后向上划圈,幅度由小到大,反复数次。

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