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男人想要更持久一般可以吃绿色蔬菜水果、坚果、优质蛋白质等一些食物。

1、绿色蔬菜水果：男人在日常生活当中需要多吃一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，能够达到一定增强性能力的效果。

2、坚果：在平时也要多吃一些坚果类的食物，比如碧根果、罗汉果、松果等里面有大量的优质脂肪，能够提高男性的性功能。

3、优质蛋白质：男性在平时也要多吃一些优质蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够促进性欲。

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