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腰闪的现象在生活中很常见,其原因也比较多,比如长期久坐,腰椎承受的压力会增加,突然起来就容易出现闪腰的现象。除此之外,日常生活中不注意腰部保暖,经常睡比较软的床垫,容易导致闪腰症状;而且一旦闪着腰就要做好正确的护理,及时就医。那,腰闪了怎么办快速恢复呢?下面将为大家解答这个问题。

腰眼疼怎么办快速恢复?

1、卧床休息

若发生闪腰后,务必立即平躺,避免造成二次伤害。日常生活中要多注意休息,平时要多休息,平时可以多做一些适当的康复训练。另外,热敷也是很好的复健方式,可以促进腰部血液循环;如果不习惯长时间平躺,也可以采用减轻腰部受力的坐姿,切忌使受伤的腰部负担过重。

2、自行按摩

如闪腰症状不严重,也可以选择自我按摩,也就是自己躺在床上,让家人帮忙按摩。可以从上往下揉压脊柱两侧肌肉,反复按压;力道由轻渐重,直至感觉酸胀感,坚持三分钟左右,再停片刻休息;然后,再按照上面的方法重复进行,但一定要根据自己的承受能力来定。

3、迅速就医

平时闪腰后要及时到医院做检查,听从医生的建议,按时吃药。还可以去专业的理疗师进行按摩复健,不仅能缓解放射性的疼痛感,还能消除腰伤带来的隐患,彻底根除,避免复发。另外,除了闪腰后要积极就医,还要保证充足的睡眠和营养,受伤期间饮食要清淡为主,多吃蔬菜、水果,以补充身体所需的营养。

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