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1、一红枣每天吃多少,并不是一个标准答案,应该根据自己的实际情况适量食用。正常情况下,一天吃三到五个就可以了,如果脾胃虚弱、肠胃功能不佳,可以吃红枣养胃粥;产妇或者手术后,一天可以吃八到十颗,而红枣、湿热重、牙痛、便秘等人群不能吃红枣。

2、据现代药理学研究表明,红枣中含有丰富的糖类、维他命A、维生素C、有机酸、多种微量钙和氨基酸,不但有保护肝脏、降低血清胆固醇的作用,而且可以增进食欲、缓解疲劳、提高人体免疫力。

3、红枣一次摄入不宜过多,否则会导致腹胀等不适症状。对于一般人的红枣来说,一天食用三至五颗红枣就可以了,早餐用完2-3个小时后就可以直接嚼服红枣作为加餐水果了,红枣皮含有很多的纤维素,要好好咀嚼。

4、对脾胃虚弱的病人来说,最好是把红枣蒸熟后再吃,比如在煮粥的时候再加两到三颗红枣。如病人刚开始工作或完成手术,可适当增加剂量,一天吃8-10次,也不会有什么问题。

5、湿热重、舌苔黄、牙疼、便秘、痰热咳嗽的病人不能吃红枣。月经期间,有些女性会出现脚肿或眼肿的症状,这种情况有可能是身体内湿热重,也不能吃红枣。

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